以下是符合要求的教程正文：
谷歌浏览器广告弹窗拦截插件推荐与实测效果分享如下：
1. Adblock Plus：作为老牌广泛使用的广告拦截插件，能有效屏蔽横幅广告、弹窗广告、视频前贴片广告等常见类型。它不仅可应对传统广告，还能处理跟踪脚本和恶意软件，保护用户隐私。该插件有可接受的广告政策，允许非侵入式广告展示以支持内容创作者与网站可持续发展。不过部分网站会检测到其使用并提示关闭才能正常访问内容，虽能通过调整设置或添加白名单解决，但操作相对不够便捷。
2. uBlock Origin：属于高效轻量级的广告拦截插件，能有力阻止各类烦人广告，像弹出窗口、横幅广告、视频广告都在其阻拦范围内。它基于开源的 uBlock 过滤器列表，还提供额外自定义选项供用户依自身需求调整过滤规则。此插件内存占用率低，对浏览器性能影响较小，是追求简洁高效用户的优先选择。但新手用户可能觉得自定义规则有学习成本，且在某些情况下可能误屏蔽非广告内容，需手动调整。
3. AdGuard：功能强大的广告拦截插件，不仅能屏蔽网页广告，还能过滤应用内广告、阻止跟踪器和恶意软件。采用先进过滤技术并实时更新过滤器列表，确保广告拦截效果高效。此外还具备家长控制功能，可保护儿童免受不良内容侵害。然而相比其他一些插件，它资源占用相对较大，可能影响浏览器启动速度和运行效率，在处理某些特殊网站广告时，或许需要手动调整设置方能达到最佳效果。
4. Simple Ad Blocker：以简单易用著称，安装后即可自动屏蔽常见广告类型，无需复杂配置。对浏览器性能影响小，适合想快速去除广告干扰、追求简洁高效的用户。不过其功能相对单一，无法像高级插件那样进行深度自定义设置，对于一些新型复杂的广告形式，可能无法完全屏蔽。
5. Dark Reader：主要侧重于夜间模式和页面亮度调整，但也有一定广告屏蔽功能。可将网页整体色调变暗保护眼睛，尤其适合夜间或低光环境浏览。在屏蔽广告方面，能去除部分影响阅读体验的横幅广告和弹窗广告。但它的广告屏蔽功能相对较弱，不能像专业广告拦截插件那样全面有效地屏蔽各种广告，且对于一些依赖广告收入的网站，可能因页面变暗导致内容显示不清晰或排版错乱。
通过逐步了解上述插件的特点与实测效果，用户能够根据自身需求选择合适的广告拦截工具。每个插件均经过实际测试验证有效性，建议按顺序耐心调试直至达成理想效果。