以下是谷歌浏览器插件缓存未及时更新的优化方案：
一、手动清除缓存
1. 清除浏览器缓存：在Chrome浏览器中，点击右上角的菜单按钮（三个点），选择“设置”，然后在左侧菜单中点击“隐私与安全”。向下滚动找到“清除浏览数据”选项，点击“高级”以展开更多选项，勾选“缓存的图片和文件”以及“Cookie及其他站点数据”，然后点击“清除数据”按钮。这样可以清除浏览器缓存，强制插件重新加载最新的资源。
2. 清除插件缓存：有些插件自身提供了清除缓存的功能。进入插件的设置页面，查找是否有相关的缓存清理选项，并进行操作。如果插件没有提供专门的缓存清理功能，可以尝试卸载并重新安装该插件，这将同时清除插件的所有缓存数据。
二、设置自动更新
1. 检查插件更新：在Chrome浏览器中，点击右上角的菜单按钮，选择“更多工具”，然后点击“扩展程序”。在扩展程序管理页面中，确保“开发者模式”未被勾选，因为开启开发者模式可能会影响插件的自动更新功能。然后，查看每个插件是否有可用的更新，如果有，点击“更新”按钮进行更新。
2. 启用自动更新功能：在扩展程序管理页面中，点击左上角的“刷新”图标（通常是一个循环箭头），即可手动检查是否有可用的插件更新。此外，确保Chrome浏览器的自动更新功能已开启，这样当有新版本的Chrome发布时，浏览器会自动更新，同时也会检查并更新已安装的插件。
三、优化网络连接
1. 检查网络稳定性：确保设备连接到稳定的网络，避免网络波动或中断导致插件缓存无法及时更新。可以尝试打开其他网页或使用其他网络应用，检查网络是否正常工作。如果网络不稳定，可以重启路由器或切换到其他网络环境。
2. 使用代理服务器：在某些情况下，网络限制可能会影响插件的更新和缓存刷新。可以考虑使用代理服务器来绕过这些限制。在Chrome浏览器中，点击右上角的菜单按钮，选择“设置”，然后在设置页面中找到“系统”部分，点击“打开计算机的代理设置”。根据代理服务器的类型（HTTP、SOCKS等）和地址、端口等信息，填写相应的代理设置，然后点击“保存”按钮。
四、其他注意事项
1. 关闭不必要的插件：同时运行过多的插件可能会占用系统资源，影响浏览器的性能和插件的更新速度。可以暂时关闭一些不常用的插件，以提高浏览器的运行效率和插件的更新速度。
2. 定期维护浏览器：定期清理浏览器的历史记录、下载记录等无用数据，保持浏览器的整洁和高效运行。此外，避免在浏览器中安装过多不必要的扩展程序，以免增加浏览器的负担和潜在的安全风险。