谷歌浏览器插件缓存刷新机制优化策略如下：
1. 了解缓存机制：Chrome浏览器主要依赖HTTP协议中的Cache - Control、ETag、Last - Modified等头部字段来控制缓存行为。其中，Cache - Control是最重要的字段之一，可通过不同指令值定义浏览器对资源的缓存策略。
2. 合理设置缓存策略：在浏览器设置中，可根据自身需求调整缓存大小。适当增大缓存容量，能存储更多常用资源，减少重复网络请求；若磁盘空间紧张，可减小缓存容量，但可能增加网络请求次数。
3. 定期清理缓存：定期清理浏览器缓存，可在浏览器设置中找到“清除浏览数据”选项，选择清除特定时间段内的缓存数据，这有助于释放磁盘空间并提高浏览器性能。
4. 利用扩展程序辅助管理：可使用一些浏览器扩展程序来辅助管理缓存，例如可以自动清理过期缓存或按需控制缓存的扩展，进一步提升缓存管理的灵活性和有效性。