要清理Google Chrome的下载和缓存，可以按照以下步骤操作：
1. 打开Chrome浏览器。
2. 点击右上角的菜单按钮（三个垂直点），然后选择“更多工具”>“扩展程序”。
3. 在扩展程序页面中，找到并禁用所有已安装的扩展程序。
4. 点击左上角的“设置”按钮，然后选择“高级”>“隐私和安全”。
5. 在“隐私和安全”页面中，找到“网站数据”部分，然后关闭“同步网站数据”开关。
6. 点击“清除浏览数据”按钮，然后选择“清除cookies和站点数据”来清理缓存。
7. 最后，点击“清除搜索记录”按钮，以删除浏览器历史记录。
通过以上步骤，你可以有效地清理Google Chrome的下载和缓存。