谷歌浏览器自动更新插件的操作方法如下：
1. 首先，确保你的谷歌浏览器已经安装了谷歌浏览器自动更新插件。如果没有安装，可以在谷歌浏览器的官方网站上下载并安装。
2. 打开谷歌浏览器，点击右上角的菜单按钮（通常是一个齿轮图标），然后选择“扩展程序”。
3. 在扩展程序页面中，点击“加载已解压的扩展程序”，然后选择你之前下载的谷歌浏览器自动更新插件文件。
4. 安装完成后，重启谷歌浏览器，插件就会自动启动并开始检查更新。
5. 插件会显示当前系统的版本和可用的更新版本。你可以根据需要选择更新或跳过。
6. 如果你选择更新，插件会自动下载并安装最新版本的谷歌浏览器。安装完成后，插件会自动重启谷歌浏览器。
7. 插件还会显示更新进度，你可以在插件设置中查看详细的更新信息。
8. 更新完成后，插件会自动重启谷歌浏览器，此时你的谷歌浏览器应该已经更新到最新版本了。